Tabata časovnik

Sestavite svojo vadbo z Timerjem Tabata

Če ste si kdaj želeli, da bi vaš časovnik za vadbo sledil vašemu ritmu namesto obratno, je ta Timer Tabata morda točno tisto, kar potrebujete. Zasnovan za visokointenzivni intervalni trening (HIIT), vam omogoča popoln nadzor nad vsako fazo vaše vadbe — od priprave do ohlajanja. Ne glede na to, ali gre za klasični 20/10 Tabata ali mešanje lastnih intervalov, ta pripomoček ohranja časovanje natančno in vašo osredotočenost ostrino.

Zakaj je namenski HIIT timer pomemben

HIIT je vse o kratkih izbruhih napora, ki jim sledijo še krajši odmori. Časovno usklajevanje vsake sekunde je pomembno. Ta timer ni le štoperica — je načrtovalec vadbe, trener in časomerilnik v enem. Namesto da bi se mučili z telefonom ali dvomili o intervalih, dobite izkušnjo vadbe, ki teče od začetka do konca.

Kako uporabljati Timer Tabata

Izberi prednastavljeno ali sestavi svojo

Začnite z izbiro načina vadbe iz spustnega menija. Najdete lahko vgrajene prednastavitve, kot so:

• Klasični Tabata (20s/10s): originalni format.
• HIIT 30/15: več dela, nekoliko daljši odmor.
• HIIT 45/15: intenzivno delovanje za daljše obdobje.
• EMOM: izzivi na vsako minuto.
• Prilagojene nastavitve: popolna prilagodljivost.

Izbira prednastavitve samodejno izpolni nastavitve, vendar če izberete “Prilagojeno,” lahko prilagodite vsak podrobnost — od dolžine odmora med serijami do tega, ali želite čas ohlajanja.

Prilagodite časovno območje

Želite vedeti točno, kdaj se bo vaša vadba končala glede na vašo lokacijo? Izberite svoje časovno območje, timer pa vam bo prikazal vaš lokalni začetek in ocenjeni konec. Priročno, če želite opraviti vadbo pred sestankom ali med postankom med potovanjem.

Nastavite svoje intervale

V razdelku “Nastavitve timerja” lahko prilagodite:

• Čas priprave
• Trajanje dela in počitka
• Število krogov in serij
• Odmor med serijami
• Čas ohlajanja

Obstaja tudi možnost vklopa ali izklopa zvočnih opozoril — tistih piskov, ki vas opozorijo, da preklopite fazo, ne da bi gledali na zaslon.

Zaženite, ustavite ali pozastavite vadbo

Pritisnite gumb “Začni vadbo,” in timer bo začel delovati. Videli boste živo odštevanje, jasne oznake faz (npr. “Delo!” ali “Počitek”), številke krogov in serij, skupni pretečeni čas ter čas začetka in konca. Lahko ga ustavite kadarkoli ali pritisnete stop, da vse resetirate.

Možnosti formata časa

Če imate raje 24-urni čas namesto AM/PM, je na voljo preklopni gumb za spremembo formata. To posodobi tako živo uro kot časovne oznake vaše vadbe.

Koristne funkcije, ki jih morda prvič spregledate

• Napredek v realnem času: Vedno boste vedeli, v kateri fazi ste, koliko krogov je še ostalo in koliko časa je preteklo.
• Zvočna opozorila: Piskanje ob koncu vsake faze vam pomaga ostati v ritmu — tudi če ne gledate na zaslon.
• Opozorila glede časa: Če poskušate zapustiti stran z aktivnim timerjem, vas opozori, da ne prekinete vadbe po nesreči.
• Tipke na tipkovnici: Pritisnite preslednico za začetek ali ustavitev. Pritisnite Escape, da popolnoma ustavite timer.

Nasveti za maksimalno uporabo vašega timerja

• Če ste novi v HIIT-u, zmanjšajte število krogov in postopoma povečujte.
• Razredčite se pred začetkom timerja, še posebej za kratke pripravljalne faze.
• Prilagodite odmor med serijami, če izvajate kroge z različnimi gibi.
• Vklopite zvočna opozorila — naredijo večjo razliko, kot si mislite.

Ohranite ostrino vaših sej, kjer koli že ste

Ne glede na to, ali trenirate doma, v telovadnici ali v hotelski sobi, ta Timer Tabata omogoča enostavno upravljanje strukturiranih vadb. Ni vam treba trenerja ali naročnine na aplikacijo. Samo izberite nastavitev, pritisnite start in začnite. Z vsemi funkcijami, od sledenja časovnega območja do vgrajenih prednastavitev, je zasnovan tako, da vaše prizadevanje ostane tam, kjer mora biti — pri vadbi, ne pri uri.