Časovnik za intervale

Vaš prilagojeni intervalni časovnik za HIIT, Tabata in več

Če ste kdaj poskušali usklajevati intervale med vadbo—imeti oči na telefonu, se mučiti z merilniki časa, ugibati, ali je čas za počitek ali delo—verjetno veste, kako motljivo je to lahko. Ta intervalni časovnik je zasnovan tako, da odpravlja vse te težave. Ne glede na to, ali ste navdušeni nad Tabato, HIIT-om, krožnim treningom ali svojimi lastnimi prilagojenimi seansami, vam ta orodje pomaga, da ostanete osredotočeni na vadbo, ne na vaš merilnik časa.

Izberite svoje intervale in začnite

Nastavite ime in strukturo vaše vadbe

Začnite z imenom vaše vadbe, da ostane organizirana (ali pustite privzeto). Nato vnesite svoje intervale:

• Interval dela: Določite, koliko časa boste vadili v vsakem krogu
• Interval počitka: Izberite čas okrevanja med napori
• Skupno število krogov: Opredelite, kolikokrat boste ponovili cikel

Če niste prepričani, kje začeti, so spodaj gumbi za hitri izbor prednastavljenih vadb, kot so Tabata (20s/10s × 8), HIIT (45s/15s × 12) in krožni trening (60s/30s × 6). Kliknite enega od njih, in polja se samodejno napolnijo s preverjenimi formati.

Ogrejte se, ohladite se ali jih preskočite

Če želite pred začetkom narediti ogrevanje—ali pa zaključiti s hlajenjem—preprosto označite ustrezne možnosti in vnesite, koliko časa naj trajajo. Prosti ste, da nastavite svoj ritem od začetka do konca.

Ostanite v coni z koristnimi opozorili in temami

Podpora zvoka, vizuala in vibracij

Ta časovnik ni le tih merilnik časa. Vključuje opcijske glasovne opomnike (“Delo”, “Počitek” ali odštevanje kot “3…2…1”) za vodenje. Obstajajo pisk, glasovni opozorili, sledenje krogom, in če vaša naprava to podpira, tudi vibracijski signali. Želite manj hrupa? Te funkcije lahko posamezno izklopite.

Izberite temo, ki ustreza vašemu vzdušju

Morda ste navdušeni nad temo Fitness Green, ali pa Tabata Red določa ton. Izbirate lahko med štirimi temami—vsaka daje časovniku edinstven videz, da ne boste vsakokrat gledali istega zaslona.

Kar boste videli med vadbo

Vse na enem mestu

Ko pritisnete “Začni vadbo”, se zaslon preklopi v akcijo. Videli boste:

• Ime vaše vadbe in trenutni fazi (npr. “DELO” ali “POČITEK”)
• Velik, krepak števec časa, ki odšteva
• Živi trak napredka
• Sledenje krogom (npr. Krog 3 / 8)
• Naslednje dejanje (npr. “Naslednje: Počitek (10s)”)

Poleg tega prikazuje skupni čas, preostali čas in celo oceno kalorij po koncu vadbe. Vse bistvene informacije, brez odvečnih podrobnosti.

Vgrajene bližnjice na tipkovnici

Če uporabljate namizni računalnik ali prenosnik, lahko upravljate z časovnikom brez klikanja. Pritisnite Space za začetek ali ustavitev, P za pavzo/ponovno začetek, S za preskok intervala, R za ponastavitev, in F za vstop v celozaslonski način.

Odgovori na pogosta vprašanja

Kaj se zgodi, če ustavim ali preskočim interval?

Pavza zamrzne vse. Ko nadaljujete, se časovnik nadaljuje točno tam, kjer je ostal. Preskok intervala vas neposredno pripelje do naslednje faze, kar je priročno, če ste pripravljeni na hitrejši prehod.

Ali lahko med vadbo vidim trenutni čas?

Da. V kotu je živ časovnik, ki ga lahko preklapljate med 12-urnim in 24-urnim formatom. Tako lahko spremljate svoj dan, tudi med vadbo.

Kaj, če nočem uporabljati glasovnih ali piskovnih opozoril?

Preprosto jih odklopite. Nadzorujete vse funkcije. Lahko časovnik uporabljate tiho ali vklopite le tiste, ki vam pomagajo ostati na pravi poti.

Naj bo vsaka sekunda pomembna, ne glede na vrsto vadbe

Ne glede na to, ali si pred službo privoščite hiter Tabata ali pa se mučite skozi dolg HIIT, ta intervalni časovnik odstrani stres iz uravnavanja tempa. Ni ugibanja, ni mentalnega štetja, le gladka izkušnja vadbe od ogrevanja do hlajenja. Vi prispevate trud—to orodje poskrbi za časovno usklajevanje.